最大心率是指机体承担极限负荷时心率所能达到的最高水平。最大心率又称最高心率。据材料报道，最大心率的遗传度非常高，我国有记载的最大心率值为240次／分。最大心率的平均值为195次／分。上海瑞金医院的研究材料表明，我国成年人的最大心率区在176-232次／分之间。

　　一个10岁儿童的最大心率为210次／分，而达到65岁老年人时的最大心率降为165次／分，所以最大心率伴随着新陈代谢活动的减缓而降低。实验观察发现，儿童少年承受大运动负荷后的心率其升高幅度要比成年人明显的高和快，因而儿童少年的体育活动可以采用短时间、多组数的锻炼方式。个体的情绪因素、神经过敏、忧虑不安、环境嘈杂等也会影响心率。

　　最大心率通常用来反映运动强度、训练水平和体质状况，还可以用于科学锻炼的自我监督和医务监督。譬如，采用安全心率来指导个人的锻炼：健康的青壮年的安全心率一般可用最大心率220减去年龄为宜，即35岁的男子，其健身运动的安全心率值应该在220-35＝185次／分，说明该男子健身活动时的每分钟心率或脉搏不应该超过185次／分；健康的中、老年人一般估计可用最大心率190减去年龄为宜，即60岁的男子，其健身运动的安全心率值应该在190-60＝130次／分，女性锻炼者可用180减去年龄为宜；体质较弱者一般估计可用最大心率170减去年龄为宜。沈勋章