步行锻炼可以降低老年人心脏病发作的危险性，步行的距离与取得最佳预防效果密切相关。

　　每日步行不到250米的人，心脏病发作的危险性为5%；每日步行250米-1.5公里的人，心脏病发作的危险性为4.5%；每日步行1.5公里-2公里的人，心脏病发作的危险性为2.5%，是步行250米组的1／2。而步行距离2公里以上的人，心脏病发作的危险性没有进一步下降。实践证明步行距离1.5-2公里能取得最佳的预防心脏病发作的效果。

　　专家认为，适度步行锻炼可能通过降低血压、降低低密度脂蛋白水平和降低血液黏度等机理来降低心脏病发作的危险性。