许多女性朋友去健身房减肥美体，她们往往只进行有氧训练，如跳操、在跑步机上跑跑，而不进行练肌肉的重量训练，她们认为我只想减肥，而不要练出吓人的如男人般的肌肉。其实，肌肉是促进人体新陈代谢的重要因素。当肌肉在收缩时，要比平时的新陈代谢率提高10—20倍。即使在休息时，肌肉也会耗用很多热量。肌肉块越多，新陈代谢率就越高。因此肌肉训练能最大效果地消耗脂肪。

　　任何减肥的训练课程，必须包括肌肉块的训练。体重减轻时，脂肪和肌肉块会同时失去，所以，在减缩脂肪的同时，要通过力量训练刺激肌肉块，使肌肉不致损失。

　　重量训练还可以避免在减轻体重时，影响新陈代谢率。因为当你举起一个重量或跑步时，肌肉的温度就会提高，停止训练后，肌肉不会很快地冷下来。肌肉温度的提升能提高新陈代谢率，它会帮助你在一天中燃烧更多的