1、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。油腻的食物不仅含有超级N次方的无敌热量，而且也是健康的头号杀手。

　　2、养成每日定时排便的习惯，让体内的毒素能顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　3、每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量等于你一天三餐的热量。

　　4、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖份多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　5、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　6、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和份量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　7、对于吃不下的

　　8、养成定时做运动的习惯，但请不要太过于激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持与有效。

　　9、请不要以吃东西来抗压，这样子不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的

　　在看完十项建议后，回想一下是不是有没有做到的地方，如果有，相信这就是肥胖的原因了。