一位形体单薄的小姐，为了拥有一副丰润健美的身材，充满希望地走进训练馆，虔诚地学练有氧操。一个训练周期过去了，身体确实强健了，可形体却并不颀美。这是为什么呢？有氧操不就是健美操吗？健美操训练不就是健美锻炼吗？

　　有氧操是一种以有氧供能为主的健身操。她完全不同于以力量训练为主的健美运动。人的运动供能是需要体内能量供应的。体内的能量供应有两大类：一类是无氧供能，另一类是有氧供能。前者又分为磷酸肌酸供能与糖酵解供能。不同时间、不同强度的运动，其所启动的供能系统不同，对人的影响亦不同。就整体而言，长时间、中小强度的运动可导致心肺供能增强，短时间、大强度的运动可导致骨骼肌肉等的多样变化。就局部而言，长时间，中小强度的运动主要使肌纤维细长，短时间、大强度的运动让肌纤维粗壮。5公斤的负荷举20次与20公斤的负荷举5次对肌肉的发展是不同的。为此，国外优秀的健美运动员大都不参加有氧操训练。

　　因此，消瘦体型的人在完成耐力、柔韧等素质训练的同时，应多做一些力量训练。而且这种力量训练要不断递增负荷。在力量训练时，重点是臀部肌肉、胸部肌肉，其次是腿部和腰腹部肌肉。(华师大体育系 赖小俭)