仿猫拱腰

　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，蹶起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　仿狗行走

　　像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。

　　仿蝗跷腿

　　将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床铺上。接着，上身仰起，双脚并拢尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天可做几次。效仿飞蝗跷腿的这一动作，尤其适合女性，它能刺激与子宫、卵巢有关的神经，对月经痛、月经紊乱和妇女贫血有一定疗效。

　　仿驼瑜伽

　　这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上。然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部。保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次。

　　此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防

　　仿猫打盹

　　猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡眠，而且每次睡的时间都一样多。另外猫常打盹，以弥补正常睡眠的不足。一些科学家认为，人和猫有着类似的精神状态，仿猫打盹有助于人们恢复精力，是克服疲乏的一种好办法。

　　美国生理学研究人员证实，当人仿猫打盹时，大脑和肌肉立即呈松弛状态，脑频率从每秒10次降至每秒1次，这非常有益于精神和体力的恢复。他们对一组大学生的测试也证明，一天中只要有多次瞬息的打盹，一个人完全可以连续工作而不觉困倦。(甘章成)