一、贴壁运动

　　快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

　　秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20—30分钟，每天练习可防止驼背。

　　二、健胸运动

　　谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。

　　A两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。

　　B集中力量，指尖向上，双手合并。

　　C双手用力向前伸直，指尖朝前。

　　三、习惯

　　第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好过吧，别不好意思，没有人天生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。

　　秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。A脚尖走路时，双手可自然插腰。B侧面示范。C向前行走。

　　四、踢腿提臀法

　　双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

　　五、优雅的站姿

　　为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。

　　A双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。

　　B左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。

　　C站的时候，千万别驼背。

　　D这个站姿太随意，很不雅观。

　　六、乖巧的坐姿

　　坐姿漂亮的女孩，可以让人对你的印象加分。

　　A双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。

　　B、C双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。

　　D这种坐姿给别人的感觉是轻浮，没有教养。