腿部动作：顺小腿揉至大腿，再由上而下抚至脚踝。

　　臀部动作：从大腿揉至小腿再由下而上提拉臀部。

　　腰部动作：双手交替向上按摩侧腰侧腹。

　　胸腹动作：双手于腰腹部交叉来回按摩。

　　手臂动作：自肩头按摩至手腕，自手背将双臂舒展平直。

　　肩颈部动作：揉按肩部斜方肌，再顺颈侧向上按摩至下颌。

　　背部动作：双肘用力向后伸展，同时放松腰部。

　　伸展动作：双手由小腹经上身提升至头顶上方，然后呼气还原。