从全身状态来看，由于运动和大脑皮层的兴奋，交感神经的紧张度增高，致使心跳与呼吸次数加快。据观察，跳慢步舞时心跳一般每分钟增加5～10次，呼吸增加1～2次；跳快步舞时心跳可增加10～25次，跳踢踏舞时每分钟心跳甚至可增加40～50次，心跳达到130次，这是目前国外推崇的“130心率法”：每分钟心跳达到130次左右，属有氧运动，对身体锻炼效果比较明显(一般连续慢跑20分钟以上才能达到这个效果)，长此以往，心肌和呼吸肌都会得到不同程度的增强。另外，由于跳舞时需要很好地掌握身体重心的移动，从而使人体平衡器官的功能提高了。据华南师范大学体育科学学院教授卢元镇介绍，踢踏舞对人体下肢的大关节及主要肌肉群的加强作用很大，使人走起路来轻松自如，对大关节面的骨质增生客观上起到了一定的抑制作用。从热量的消耗上看，每分钟可消耗热量约3～7大卡。所以每次跳踢踏舞1小时，即可达到减肥降脂的效果。可见，它不仅具有健身的功能，也具有健美的作用。由于竞技体育舞蹈的运动量比较平和，也可以随时加以调整，所以非常适合各种健康状况的人参与。
踢踏舞对成年人的作用除了减肥健美，就是预防骨质疏松了。据国家级社会体育指导员王严教练介绍，踢踏舞跳起来主要是对下肢、驱干形成垂直正压，垂直正压会使骨骼在很小范围内变形，重新排列。因为骨骼内有骨小梁排列，防止骨骼变形、疏松主要靠骨小梁的整齐排列和密集，而运动则可以促使骨小梁的排列更密集、更整齐，起到预防骨质疏松的效果。
此外，体育舞蹈对人的心理活动的调节也很有帮助。在日益紧张的生存环境里，迫使人们付出很大的健康代价以适应生存的需要。心理失调越来越多，表现为焦虑、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五个方面。卢元镇教授认为，这些失调的发生与社会生活有密切的关系，生活内容的丰富、生活气氛的炽烈、生活空间的窄化、生活节奏的高速化，而高科技却使得人们的高感情逐渐退化，于是层出不穷的心理问题成为现代人的一个难以逾越的难关。而快节奏的踢踏舞是人们在调整、顺应新生活节奏时的重要辅助手段。一些实验和社会调查表明，经常从事体育锻炼和参加快节奏舞蹈者对生活节奏的改变有较强的适应性，经常会表现出较强的自制、快乐、坚韧、敏锐、自信、合群和从容不迫的心理调节能力。临风
