运动成为一种享受时意味着什么呢？它意味着对于您，运动已经成为一种休闲方式。

　　闲暇不等于休闲，瑞典天主教哲学家皮普尔对“休闲”曾有精辟的论述：第一，休闲是一种精神的态度，意味着人所保持的平和、宁静的状态；第二，休闲是一种为了使自己沉浸在“整个创造过程中”的机会和能力。2000多年前，亚里士多德就曾说“休闲可以使我们获得更多的幸福感，可以保持内心的安宁。”休闲与工作的互补性也注定了休闲的目的——帮助人恢复良好的状态。

　　 北京人的休闲状态如何呢？日前，市社科院公布了一项关于去年居民闲暇时间利用状况的调查结果。调查显示：北京市民平均每周的闲暇时间在2000年已达50个小时，首次超过了每周的学习和工作时间，达到了小康水平。但无论在工作日还是休息日，北京市民最主要的休闲活动是看电视。事实上，当收入水平和闲暇时间均达到小康水平后，北京市民的闲暇消费却没有跨进小康的门槛。

　　当然，休闲的本意也并非大肆消费，休闲的“门槛”并不高。其中最重要的，也最无可非议的一种方式当属：动起来。没人否认“生命在于运动”，但真要付诸行动，就往往会有“太累了”、“没时间”等“善待自己”的借口。

　　有几件发生在身边的事，听来像笑话却真真切切，主角都是三十出头的大男人。第一位在早上系鞋带时扭了腰，第二位打喷嚏打出了气胸，第三位就更惨，早上刷牙时夫人叫他一声，一回头扭伤了脖子，于是乎纷纷住院。表象不同，本质却都是“缺动症”。

　　不妨参考《新周刊》之“砸烂电视的n个借口”，让自己的身体强壮起来。这就有一个必然的前提，让运动成为一种享受，这样运动才会成为习惯。此外，若感觉大块时间难寻，不妨采取积少成多的策略，将一天的训练计划分次进行，效果也不错。以下忠言不妨参考：

　　33岁的教师余平说，我是靠不断运动保持体形的。我常爬楼梯，每天都要与丈夫散步，和女儿追逐嬉戏。早上起得早，我就会去跑上20分钟。

　　28岁的网站技术人员罗旭然平常忙得一塌糊涂，“好不容易有空儿，我就去游游泳、溜溜冰，能找到朋友就打几局羽毛球，当然只要空出两天时间，我就会和玩友出城，跋山涉水什么的。”

　　34岁的私企老板焦峰说：“开车对肚子上的肥肉太有帮助，一般10来分钟的路我宁愿选择走。每到周末我都会去八大处，背上一大壶水下山，沏茶那味儿真叫正。”

　　26岁的职员徐丽说：“我喜欢练新鲜玩意儿，健美操觉得没劲了，就跳街舞，练

　　当然，运动之外，其他方式同样精彩，本周推介的其他玩法也值得一看。朱敏