随着家庭健身器械的普及，发生在家庭健身器械上的损伤也越来越多。这些损伤包括手指被切除及其它各种切伤、挫伤、挤伤、肌肉拉伤和肌肉劳损等。一般来说，使用家庭健身器械比较安全，但为什么还会出现较多的损伤呢？原因主要有以下几点：

　　一、认识不足。许多人认为在家里使用健身器械要比在公共健身房锻炼安全。因而在思想上缺乏对预防损伤的足够认识，所以在使用健身器械锻炼时麻痹大意，从而给健身健美锻炼的安全带来隐患。

　　 二、使用不当。许多人只知道健身器械的作用，而不熟悉健身器械的性能，买来健身器械后盲目使用，结果造成损伤。例如，使用划船器时，身体位置过高，用力方法不对，会造成背部肌肉疼痛。再如，使用重锤拉力器时，两臂用力不均地猛拉或突然性还原动作，可造成肌肉拉伤和关节扭伤。

　　三、设计不合理。有些家庭健身器械本身设计不合理，工艺比较粗糙，材料以次充好，致使人们在正常操练时也常常出现一些意想不到的损伤。例如，跑步机平台不符合人体运动规律造成脚部扭伤；健身器械边缘过于锋利，容易造成划伤。

　　四、不检查健身器械。抓起杠铃就推，拿起哑铃就举。有时螺丝脱落，螺栓未拧紧，插销未到位，还照常练习，不是砸伤自己就是砸伤别人。

　　五、姿势不正确。有些初参加健身健美锻炼的人，在使用家庭健身器械锻炼时，根本就不知道如何拿放健身器械。最常见的是宜膝、松腰、含胸、松腹、低头等姿势。这在站姿锻炼时最容易造成“闪腰”之类的损伤。

　　六、好奇。许多儿童和青少年对家庭健身器械充满了好奇心，趁大人或教练不在时，随意玩弄，造成不该有的损伤。例如使用健身车时，车轮快速转动时，小孩看不见车条，就误认为车条没有了，结果把手指伸进车轮，导致手指被切除或把手指放入链内造成挤压、撕裂等损伤。

　　综上所述，损伤主要是由于挑选家庭健身器械和使用家庭健身器试不当及方法不正确所造成的。因此，在使用家庭健身器械时只要重视安全并采取有防范措施，就能够避免损伤的发生。