年龄和健康“背道而驰”，人类无法改变这一自然趋势，但是人类可以通过各种方式来延缓衰老，所以各种补品应运而生，各种健身食品令人眼花缭乱，各种健身器材摆满店堂。然而，如果你能品味一下以下的“如果……”，那或许比吃任何深海鱼油都管用。

　　如果你每星期锻炼3—5次，每次至少30分钟；如果你保持耐力锻炼，消耗热量，保持肌肉；如果你每年的锻炼都略有增加，你的体重将会稳定。

　　如果你能多吃粗纤维植物，少吃腌制的食品；如果你能经常学习新的运动方法以保持日常健身的新鲜感，你的体重将会令人满意地下降。

　　如果你的饮食不节制，锻炼又少，不注意精神调节，睡眠极少，你的人体生长激素每过10年就会减少20%。

　　如果你坚持抽烟，精神始终处于高度紧张状态，喜欢吃高

　　如果你能经常参加举重锻炼，保持健康的饮食习惯，每天摄钙1000—1200毫克，同时每天在自然光的照射下漫步若干时间，你的骨密度将一如既往，始终有一副“硬骨头”。

　　如果按照上述方法坚持做下去，你将长时间保持青春的魅力。