锻炼后(如刚刚跑完)，即刻测得的脉搏次数可以代表跑步时心率升高的程度。如跑完10秒后，再测到的脉搏数就只相当于跑步时心率的96%；而测得更晚，如延误了20秒钟才测出脉搏，这时就只相当于跑步时心率的85%了；这是因为，停止运动之后心率会迅速恢复的缘故。所以运动后测得愈慢，测的数值也愈不准确。一般锻炼后脉搏的测量要争取在运动后10秒钟内测到。

　　锻炼后，测量脉搏要以10秒钟为单位，不是测量1分钟的脉搏，而是测量10秒钟的脉搏。然后，将测得的脉搏再乘以6，换算为1分钟的脉搏为144次。

　　测量的部位也有讲究，一般可以测手腕处的桡动脉。但像游泳刚完，人还站在水中，测脉搏时，则应在颈动脉部位测。自己测自己脉搏时，也可以测颈动脉，因为这个地方的动脉管容易摸到。可是颈动脉处有一个极敏感地区，叫颈动脉窦，使颈按压会引起血压下降，所以测颈动脉搏脉搏时，应注意不要用力按压，用力程度以能摸到脉搏就行了。

　　总之，锻炼后测量脉搏，要想测得的数字准确，第一要快，即测量要及时，不能延误好长时间之后才摸到脉搏；第二只需测10秒钟的脉搏；第三可以在桡动脉或颈动脉处测量，但要注意按压颈动脉时用力不能过大。

　　测定锻炼后脉搏，可以确定你的运动量大小和判断你的机能状态好坏，是常用的指标，能够掌握这个方法测量脉搏，对安排自己的锻炼大有好处。