春光明媚日　减肥进行时_新浪生活

春光明媚日　减肥进行时

http://life.sina.com.cn 2001年04月09日11:16 生活时报

一般说肥胖会引起很多慢性疾病，如：高血压、高胆固醇、心血管疾病、糖尿病等。据调查，在美国很多与肥胖有关的内科疾病是导致人死亡的主要因素，因而身体超重预示着一个人可能处在危险的疾病当中。研究表明：少量的减轻体重，能够降低这些疾病所产生的某些危险。但除此之外，在正常体重范围内的人，过度减肥或降低体重，对身体来说是没有直接好处的。　　当减肥开始时，有氧运动和力量训练对于减轻体重来说都是十分重要的。有氧运动所消耗的卡路里比减轻体重所消耗的卡路里更多，并通过消耗铁来增加肌肉。值得注意的是当肌肉处于静止状态时有助于消耗卡路里，而增加的肌肉可以减缓人体的新陈代谢。如果你在减肥时，仅仅依靠有氧运动和饮食调节，你就会同时失去脂肪和肌肉。然而当你体内的新陈代谢作用变慢时就会使你恢复体重的几率大大增加。研究表明，把有氧运动和力量训练结合在一起的混合型减肥训练能够使你体内的新陈代谢在三到四个月内增加7%，这种导致新陈代谢提高的运动行为对身体是很有害的。记住，在这些运动之后，你减少的是脂肪，而不是减少重量。当你开始进行减肥训练时，你可能会增加一些重量，这是因为在每一平方英寸的肌肉组织的重量要多于脂肪组织的重量。但是，更重要的是你将会减去几英寸。　　女性减肥通常会出现乳房缩小，因为女性的乳房组织结构有1／4是由脂肪构成。在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于荷尔蒙的逐渐减少，大量的腺组织也会转化成脂肪，因而是造成女性乳房缩小的原因。但是，据美国塑身和修复机构的公共关系负责人说，采用脂肪注入保持乳房美观，这种方法是不可取的。因为注入的脂肪会转化成癍痕组织，在X射线下呈现出模糊形态。在年度体检时，你的医生会对你说你的乳房中正在形成模糊的液体，这是一个危险的信号。　　健身运动不能改变你的乳房大小，但是它能使位于乳房下端的胸部肌肉变得健壮。它能让你的胸部变得饱满、挺拔。能够改变乳房实际大小的唯一方法是外科手术。　　服用避孕药而导致体重增加，完全是一个虚设的概念。服用避孕药的女性并不比采用其他方法避孕而增加更多的体重。大部分认为自己因服用避孕药而使体重增加3磅的女性，主要是由体内残留的水分所致。任何体重的增加，都是因为食用了比消耗更多的卡路里，除非你患有某种潜在的健康问题。