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老板健身有学问

http://life.sina.com.cn 2001年04月09日10:46 华商报

  成功男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多老板最不愿面对的事。“红光满面,大腹便便”不再是地位和身份的象征,老板们也走进了健身房,做起了氧操。让我们听听专家对于“老板养身”的几点建议吧:

  1.培养“周末斗士综合症”。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。专家给出如下建议:严格控制体重;经常进行伸展运动;参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。

  2.你的关节灵活吗?大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。

  3.学会正确地拾起物品。大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走,但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿势应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。

  4.缩小你的“啤酒肚”。向前凸出的肚子使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉体酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。佚名


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