现代生活节奏越来越快，许多人都抱怨没有时间锻炼身体，其实对一般人来说，只要你每时每刻记住锻炼身体的重要性，就可在日常活动中得到锻炼的机会。

　　清早起床，你可伸几个懒腰练“猫功”，再做几个仰卧起坐，穿衣时还能练一下“金鸡独立”，穿鞋可免下蹲做几个弯腰运动，梳头时再摇几下脑袋做一会头部旋转操，手指停动一晚也要抓伸活动几下。

　　进了卫生间，刷牙洗脸时应踮起脚尖锻炼腹肌和足部。早餐前喝一杯凉开水可以增进食欲。

　　去上班时如果路程近最好能步行或徒步走到车站，走的同时可随意做几下扩胸运动，耸耸肩，做几次深呼吸，此“步行操”，由君自定，随意又自由。如家离办公地点不远不近时可骑自行车上下班，锻炼脚力。

　　到了办公地点，如要上高楼，应假设停电去爬楼梯，最好用脚尖走路，能锻炼腿肌，增大点运动量，强化身体循环系统，进了办公室不应急着做事，而应打开门窗静下心来。身体稍微活动活动，这样将使你不太容易疲劳。办公时还可以在桌下做一点“小动作”，即将脚尖和脚跟轮流朝前绷紧———放松交替及时旋转，能使大腿肌肉得到一定的锻炼。

　　如果你是干体力劳动的工作者，而且是基本相同动作的工种，则应在工余休息时间活动几下少有动作的部位，工作时也要尽量采取不同的身体姿势以避免某部位的过度疲劳。

　　下班了，回到家你可能要忙着做家务，此时你也可以在走动、弯腰、转身等动作中掌握一定的节奏和力度，寓锻炼于劳动中。晚饭后休息一会，你应少看一小时电视与家人一起去散散步，步行中再做一下“夜间操”，更能起到驱除白日奔忙疲劳的好效果。只要你有锻炼之心，从一点点的“小动作”做起，也能收到强身健体的作用。逸明