一、疲劳时，总是靠在椅子上。

　　二、就算收腹，小肚子仍然鼓鼓的。

　　三、站立时，总是驼背。

　　四、经常打不开瓶盖。

　　五、手推不动门时，常用身体去推。

　　六、擦桌布总是拧不干净水。

　　七、不能一次用手抱5个以上的汽水瓶子。

　　八、坐在椅子上时经常翘着脚。

　　九、蹲下的时候，脚后跟不能着地。

　　十、用膝盖夹着纸做伸直运动，不能坚持5次以上。

　　十一、下楼或走下坡路时，常常速度很快。

　　十二、在公共汽车上，汽车一晃，往往站不稳，也随着摇晃。

　　上面情况你出现过吗？

　　一～_三是检查你的腹肌和背部肌肉的韧性如何。一和三项都答“是”的人，说明你的腹部和背部肌肉的韧度和力量均欠佳，第二项答“是”的人你的

　　四～七项是检查你的胸部与手腕肌肉的韧度如何。打开瓶盖以后手发抖或无法将物品抱在胸前的话.说明你的手腕韧度不够。拧不擦桌布说明你不仅手无力，而且胸、肩部都无力这样易导致胸部脂肪堆积并下垂，要加强这三部位锻炼。

　　八～十项是测试你脚部的力量如何。习惯翘脚的人，说因腹肌及脚力都欠佳。第九项是看大腿肌肉的韧度.第十项是检查你膝盖以下的韧度。若第八、十项全答“是”的人就要参考做一些消除腹部脂肪的运动，并增强腿脚的力度。

　　十—～十二项是测验你全身肌肉的韧度情况。很多人认为肌肉结实的身材会像男人。其实，肌肉结实而不松弛.才能达到全身是均衡的比例，使你拥有一个人人羡慕的匀称身材。

　　当然，如果上述几项，你一种情况也未出现，那一定要恭喜你啦！你属于热爱运动，筋骨柔软，充满活力的人，因此摄入的热量便能经过正常渠道消耗掉，而不会转变为脂肪。你只要平时再多做些伸展及有氧运动就能常保你的好身材。

　　最后向你介绍几种日常简单易行又消耗热量的运动，你可以依情况选择。

　　l.自由式游泳：消耗卡路里518

　　2.跳绳：消耗卡法里224

　　3.仰卧起坐：消耗卡路里215

　　4.慢跑：消耗卡路里196

　　5.跑步上下楼：消耗卡路里188

　　6.打羽毛球：消耗卡路里176

　　7，爬山：消耗卡路里176

　　8.跳迪斯科：消耗卡路里150

　　9.上楼梯：消耗卡路里141

　　10.快走：消耗卡路里114

　　11.收拾床铺：消耗卡路里114

　　12.骑自行车：消耗卡路里92

　　13.打保龄球：消耗卡法里90

　　14，洗澡：消耗卡路里84

　　15，擦玻璃：消耗卡路里84

　　16.做饭：消耗卡路里68

　　17.逛街：消耗卡路里65

　　18.挤公共汽车：消耗卡路里53

　　20.看喜剧小品大笑：消耗卡路里33

　　《中国保健》