玩壁球堪称一项高效率的健身休闲运动。据国外运动医学专家多年研究证明，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3—4倍！高节奏的脚步移动、击打频率和变幻莫测的球路，与灵活的技战术结合在一起，使参与者在相对短的时间里不仅得到心肺功能及肌肉、关节和韧带的锻炼，而且使其灵活性、协调性和柔韧性得到很好的改善；判断力、应变能力和果敢性也同时得到相应提高。

　　算笔花费账，因是在室内打球，用在捡球上的时间非常少，回报就更好。且因为1个人也能打，所以无须刻意寻找对手或等待同伴，自主安排也更方便。一个人对着墙壁狠狠地发泄一下，也不失为一种有效的宣泄手段呢。