大量的事实证明，科学合理的健康锻炼可以使身体的各大系统得到充分的发展，从而使得身体各部分及整体之间的比例关系更趋合理化，进而使人体姿势和姿态更加和谐、优美，这样的体格是健康的。

　　踢踏舞可以说是健身与艺术的完美结合体，使人受到陶冶的同时又达到健身的目的。踢踏舞对人体的下肢及躯干肌肉的力量，如耐力、速度、柔韧性及协调性有较明显的促进作用。比如，踢踏舞的节奏时快时慢，幅度有大有小。在节奏较快、幅度较大时，为了保持上体有一定的姿态和姿势，上体的大部分肌肉都要有不同程度的紧张，同时身体重心上、下、左、右、前、后等方向地快速移动。尤其是踢踏舞以上下运动为主，也对身体各器官和组织产生适度的震颤。这种震颤不仅有一定的强度，而且有足够的时间，其效果是使大量的毛细血管开放，促进微循环及边远末梢组织的新陈代谢。这种舞蹈对下肢力量和下肢关节的灵活性要求较高，对人体大肌肉组织的伸拉还可以刺激肌肉的适度生长。这种舞蹈是介于无氧运动与有氧运动之间的代谢方式，能明显提高心脏功能、呼吸系统的发育以及肝肾功能及神经系统的协调控制能力。

　　除自然成长外，外界良好的身体刺激，对身体的生长发育有着不可代替的作用。比如，生长发育阶段的青少年，影响身体的下肢骨有着敏感生长期，因为下肢骨的两端都有骨松质，骨松质不断钙化，会刺激下肢骨生长，直到完全钙化时，方才停止。如果下肢骨生长敏感期给以人为的外来的适当的压力和弹性刺激(踢踏舞是最好的垂直正压的刺激)，促进骨松质生长钙化，可以使骨松质得到最充分的生长发育，帮助长高自然比市场上的增高产品有用。大量的数据表明，经常锻炼身体的人比没有训练者平均综合生长水平要高很多，特别是对刚刚成年的女孩子，踢踏舞的方式、节奏等能直接刺激女性骨盆底肌及腹肌的适度生长，使其具有维持内生殖器正常位置、妊娠和分娩的能力；促进雌性激素的分泌，使乳腺小叶发达，肌肤滑润。

　　国家级社会体育指导员王严