我家住在5楼，有次我搬煤气瓶不小心闪了腰，久治未愈。伤湿止痛膏贴久了皮肤过敏，针灸、拔火罐也试过，但都是“治表不治本”，有位体育老师建议我试试“爬行疗法”，同时，借给我看有关资料。

　　从资料上看，在日本许多“老年人康复中心”中，开展一项人类古老的健身方法———“爬行疗法”。据说还是从我国古代健身运动“五禽戏”等项目中延伸发展起来的。其训练对象都是60岁左右的老人，每天进行20分钟左右的爬行练习，做向前爬，向后爬，伸腰收腰等动作。并例举了一些患腰椎间盘突出、冠心病等症者经过爬行锻炼，症状明显改善的，我看到了希望，决心也试一试。

　　开始，我爬行起来非常困难，一爬一个嘴啃泥，因为我的腰用不出力。豆大的汗珠从额头渗出，但我坚持练习，一步、二步……渐渐地我能从进门口一直爬到南阳台。从

　　我的宿舍与任教的学校相邻，操场环境美、空气好。我有时便改到那里去爬，爬时带上一副手套。我校的一位女教师腰腿也不好，听说我的“爬行疗法”很管用，她也“爬”了起来。一段时间后，她说效果还真不错。如今，我和那位女教师身体已完全康复。

　　有运动医学专家指出，在生物界中，四肢爬行的动物的血液比直立行走的人更流畅，而且很少患腰椎等疾病。临床研究也发现，老年人练习爬行能加快血液循环，特别是冠状动脉的血液循环。另外，爬行使体重的压力也更为均匀分散，避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳，从而有助于减少腰椎疾病。再者，“爬行疗法”优点是简单易行，一学就会；早上、晚上、工间休息等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间。（韩希贤）来自《家庭服务导报》