网球运动经常运作到的肌肉有大腿四头肌，腰肌，腹肌，背肌，肩部和腕部等。网球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等，在运动中奔跑、跳跃、转体、弯腰，锻炼全身各大肌肉组织，提供全身充分的运动量。例如在击球时，提臀，挺胸，收腹等一系列动作锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白，糖元，使肌纤维增粗，胸肌和呼吸肌群发达，肌肉由此结实和漂亮起来。

　　初玩网球的朋友最好有教练授艺，联系姿势是很重要的一步，否则你将稳步停留在初级阶段，很难有大动作的提高。建议每周3次左右的运动量，身体的疼痛感在第4.5次打网球后就渐渐消失了。

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