一、起床后即练。晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，需有一个逐步调整的过程。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练。

　　二、黎明前晨练好。其实黎明前空气并不新鲜，因植物放出的二氧化碳浓度较高，须待日出后植物的光合作用开始，氧气逐渐释放，空气新鲜度方能逐渐增高。

　　三、晨练前不喝水。晨练前不喝水，对健康很不利，因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20至30克水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态，若晨练前喝200至300毫升开水，可改善口味，又增加了血液中的糖量。

　　四、练后洗浴。晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热能大量散发，此时洗冷水浴，则机体受冷水刺激，可导致毛细血管突然收缩。如过早洗热水澡就会增加体表血量，导致心、脑等重要脏器缺血，有发生心脑血管疾病的危险。

　　五、练后吃冷饮。运动后人体消化系统处于抑制状态，如吃大量冷冻饮料，易引起腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎等。

　　六、立即进食。运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，如运动后不经过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。卜琳琳