这是一个老人的健身经验———擦地板：右手拿一块湿抹布，左手拿一块干抹布，先上湿的，后上干的，一把挨一把，在地上“摸爬滚打”。

　　这是全身运动，最受用的是肚子，擦地板有利减肥。对于以往最不愿意做下蹲和哈腰动作的大肚子老年朋友，尤其实用。

　　擦地板还能锻炼四肢，擦到沙发底下、桌子底下，真是又得爬，又得滚，有时仰面朝天，有时侧身斜控。平时散步也好，慢跑也好，这些动作都做不到。那么，这些部位的关节，肌肉自然也抻不着，活动不着，时间长了不就“锈死”了吗？

　　把大厅的地砖擦完，就已经浑身是汗了，全身由酸痛而至舒坦，这时候坐下来喝杯茶，便已进入周身通泰的境界。接着再把卧室、饭厅擦完，足得一个点钟儿。

　　你想，几十来岁的人，每天有这么一个点儿的力气活，还能吃不香睡不着吗！食欲大增，睡眠改善不说，更重要的是还有个愉快心情！坐在自己创造的洁净的小屋里该是怎样的心情。

　　试试吧！老年朋友。