打盹 学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里打盹10分钟会使你精神振奋。

　　想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑，把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达到精神放松。

　　按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

　　呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续八拍。

　　腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

　　淋浴时唱歌 每天洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

　　发展兴趣 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

　　伸展运动 伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

　　放松反应 舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。《河南日报》(筱文)