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各项运动消耗热量知多少

http://life.sina.com.cn 2001年06月29日13:41 今日早报

  注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡),爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志),请自己算算看。

  游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

  篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

  自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

  骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

  滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

  

高尔夫球:每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

  慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于

减肥

  滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

  跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

  壁球:每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

  网球:每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。

  

乒乓球:每半小时消耗热量180卡。是项全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

  排球:每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心肺。


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