生命在于运动，锻炼对身体有好处，这是大家都知道的常识。然而，怎么锻炼却大有讲究，如果观念不正确、方法不得当，锻炼不仅不能达到健身的目的，甚至适得其反。以下的锻炼观念是错误的，应在行动上加以修正。

　　锻炼强度越大减肥效果越好这样的认识是错误的，体内脂肪的减少，取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。锻炼开始后，首先消耗体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。剧烈运动在消耗糖后多已大幅减弱，难以再继续坚持，所以，脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有平稳的持久运动，如慢跑、游泳、走路等，才能消耗更多的热量，达到减肥的目的。

　　锻炼前吃糖可提高精力这样的认识是错误的，在锻炼之前吃糖是有害处的。有关生理研究发现，甜食能刺激胰岛素反应，其影响是驱使身体里的糖进入储藏器官。只有不间断的运动，如跑马拉松、打网球之后一个半小时，才需要吃糖，以补充失去的糖分。额外的糖是不能产生额外精力的。

　　运动量越大越有益健康这样的认识是错误的，过激过多的运动，会使心脏长期超负荷运转，导致早衰和早逝。锻炼应量力而行适可而止。“低强度运动”已在发达国家成为时尚。运动医学专家认为，每天锻炼消耗2000卡热量对健康有益。

　　锻炼应克服身体不适和痛苦这是错误而危险的认识，有益健康的锻炼活动，一般不会引起不适和痛苦。如果在锻炼时或锻炼后，出现气短、胸闷、胸痛、眩晕等症状，千万不可咬牙坚持“锻炼”，应立即去看医生，查明原因，尤其是老年人锻炼身体，更应注意这个问题。(陈跃峰)