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健康徒步的要领

http://life.sina.com.cn 2001年06月21日18:44 钱江晚报

  时间不是可长可短。每次应不少于40分钟,时间过短达不到消耗脂肪和降低血脂的目的。

  速度不是可快可慢。从容随意散步对降低心脏病发病率近乎无济于事,只有“快走”才有效果。所谓“快走”,即每分钟应步行90——120米,或每小时走6000步。

  不能三天打鱼两天晒网。每周至少有4次以上健康徒步。

  要循序渐进,量力而行。一味追求汗流浃背,拼命赶路式的徒步,对心脏功能不好及年老体弱者无益。这些人应从“慢走”开始,渐渐加快。

  徒步对心脏具有保健作用。科学证明,健康徒步何时开始都不晚。(阮珊堤)


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