不想参加体育锻炼的你，如何取得参加体育活动的效果呢？你身边就有“健身房”。

　　早上起床前，在床上做猫儿拱起脊的动作。起床后，用力伸展四肢，两手十指张开用力伸展，使四肢关节活动舒展，这是一节延伸运动。

　　刷牙洗脸时，做脚趾抓地活动，吸气时全身放松，直到刷牙完毕。毛巾尽量挂得高些，这样让你踮起脚尖去拿、挂，有利于伸展身体。

　　不管你在办公室还是在家里，别忘记以下原则：能坐着的不要躺着；能站着的不要坐着；能活动的不要站着。(阿平)