别致新颖的水上操。很多人喜欢浸泡在水中的感觉，清凉舒适且颇具娱乐性。水中的健身操更加重了这种娱乐性和趣味性。敏感的商家也纷纷围绕着“水”大做文章。他们几乎把地面上的健身设备搬入水中。小到各种泡沫材质的器械，大到足以称之为“设备”的举重器、伸拉器，无一“漏网”。很多女士不会游泳，却对花样越来越多的泳装爱不释手，若有教练带领在水中做操，岂不是正合其意？水中天然的阻力加大了每一个动作的运动强度，而且每次的身体动作都不会有太快的速度和太强的冲撞力，让人根本不用担心“运动损伤”。

　　自由自在的水中慢跑。水中慢跑已成为当今国外最新的一项健美运动。对许多未受过正规运动训练和年纪较大的人来说，这是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优点。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两小时。水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地上多，可以逐渐去掉体内过多的

　　舒适愉快的雨中漫步。近来，欧洲兴起了一种雨中漫步的健康运动方法。当下起绵绵细雨时，爱好这种运动的人们就纷纷从居室中走出来，到大自然中轻松漫步。雨中漫步会给人一种独特的舒适、愉快和清新的感觉。下雨时，空气中会产生大量的负离子，在绵绵细雨中漫步，享受着不受污染的细雨的润泽，吸收含负离子的清新空气，真算得上是一项有益于健康又有趣的运动了。《河南日报》(小艳)