瑜伽为什么能够帮助偏胖者减肥，并长期保持优美身材？瑜伽理论认为：健全的精神寓于健全的身体及优美的姿态。初学者首先从瑜伽姿势开始并同时保持挺胸直背即脊柱挺直，并配合均匀呼吸进行各个体位的伸展弯曲扭转练习。与其他锻炼不同的是，瑜伽练习比较缓慢且动作分明，不受一个人的身材、体态、体质、年龄等状态影响，人人都可以尝试，循序渐进、由浅入深，逐渐提高。上身及上肢的姿态与伸展姿势可改变腹部隆起及脂肪堆积状况，肋侧及腰侧部伸展姿势可改变腰侧部脂肪存积状况等。瑜伽班根据求学者的不同状况安排约30分钟的课前辅导，每一位学员都能得到一套完整的瑜伽课程索引。另有光盘书籍可供学习参考。