自从本报刊登了译阳瑜伽训练班的简介后，许多读者纷纷打电话来向我们咨询，什么是瑜伽？什么人可以练瑜伽？为了给读者一个满意的答复，记者决定亲自去尝试一把。

　　学员：动作其实挺简单

　　走进译阳瑜伽班宽敞明亮的训练厅，码放得整整齐齐的运动垫上坐满了人。令我惊异的是，这里不仅有妙龄少女、亮丽白领，还有足以做奶奶的妇女和正当壮年的男士。趁着学员们做准备活动的当儿，记者和他们聊了起来。长得文文静静的张小姐是一家广告公司的创意人员，她说：“我在电视里第一次看到瑜伽，就喜欢上它了，因为我觉得这种锻炼方式很适合我，不需要很大的力度也能达到梳理体形、锻炼身心的目的。而且，在现在这样一个充满竞争的社会环境下，瑜伽最适合白领一族，因为它不止是一种健身方式，还是一门教你养生、教你身心愉快的哲学。当然，我们现在学的还只是一些简单的肢体动作，一般人都能掌握。”

　　作为当天少有的男士，身材略显消瘦的马先生并不认为瑜伽只是女人的专利：“我们的教练就是男的。”他说：“我本以为瑜伽特别高深莫测，练了以后才知道，其实它的入门功夫并不难，而且效果很明显，只练了一个月，我就觉得精神状态比原来好了，许多以前做不了的动作现在也能做。”

　　记者：练完功后挺舒服

　　随着瑜伽那特有的令人心旷神怡的音乐响起，已经家传三代瑜伽的俄罗斯教练扎娃出现在讲台上。

　　简单寒暄几句后，他开始做本课的第一个动作。只见他双臂在胸前水平交叉，拇指向下，手心向内，十指交错，然后以肘为轴心，双手由下向胸前翻转，然后再向上、向前，最后双臂依然在胸前水平交叉，只是两臂的上下顺序在这一圈的交错中变换了。看似简单，做起来可着实费些力气，记者发现许多微胖学员的胳膊已经在半空中打起架起来，怎么翻也翻不过去。“不要强求自己，”扎娃提醒到，“瑜伽因人而异，慢慢来。”

　　第二个动作是双手一上一下在后背上相交，凭着女孩子的柔韧，本人也不以为难；但从第三个动作起，就略见瑜伽的真功夫了，以一腿为支撑点，另一腿、躯干、上肢呈水平展开，没坚持几秒钟，记者便败下阵来，可抬眼望去，功夫颇深的老学员却是坚如磐石……从站势到坐势再到卧势，每种基本姿势上又生出许多种动作，整整折腾了一个多小时，记者明显感觉到身上的每一根筋骨都舒展开来，龇牙咧嘴的同时也感到了锻炼之后血脉贯通的舒畅。最后的15分钟是在美妙的瑜伽音乐中度过的，教练关掉了训练馆里所有的灯，要求学员们平躺在垫子上在音乐中彻底放松、冥想，馆里静得只听得见细微的呼吸声……虽然只上了一节课，但记者对于瑜伽已经有了初步的体会：健身而不喧闹，养性而不枯燥。

　　老师：瑜伽是个科学体系

　　译阳老师说，瑜伽不只是这样几个简单的动作，而是一套完整的理论体系。在译阳瑜伽训练班，不仅有瑜伽姿势、收束法和契合法、瑜伽调息法的课程，而且还有教练对于学员的生活方式、饮食习惯的指导，并有参考书、光盘等辅助资料。果然，课后，记者听到一位中年妇女高兴地对译阳老师说：“原来我也不知道什么养生知识，但自从按照老师要求有意识地控制饮食后，我的肠胃功能有了明显好转，而且身体也轻盈了不少。”(刘雪莹)