近年来，人们追求纤体瘦身是受国际流行时尚的影响，也是人们追求高品质生活选题的显著标志。不论是内在还是外在，人们对美的追求越来越完美，肥胖非但不再是福气，有时甚至是疾病的来源，现代人对这一点已是深信不疑，于是保持适当的体重便成为人们的共识。为了达到自己理想的目标，千百万人正在铺天盖地的减肥产品广告、火爆的健身房、瘦身中心中苦苦拼搏，其中许多人的追求其实是盲目的，他们既不去了解肥胖产生的原因，也不知道自己适当的体重究竟是多少，更不求助于专业人员，寻求适合自己的最佳的减肥方式。就我们遇到的一些问题来说，错误的减肥方法大致可以归纳为以下几种：

　　1.滥吃

　　2.过度节食。其实过多地吃与过少地吃都是对人体有伤害的，我们每天正常摄取2300卡路里的热量，就能满足人体新陈代谢的需要了。关键在于怎么吃、如何搭配，这里我要告诉朋友一个饮食口诀“早上吃饭像皇帝(尽量吃好吃多，)，中午吃饭像太子(要有所控制)，晚上吃饭像乞丐(尽可能地少吃)”要改掉不吃早饭、晚上狂吃宵夜的不良习惯，少盐少油少喝饮料，远避油炸食品，摄取低热量食物，有条件的还可以少吃多餐。

　　3.无效运动减肥。运动是一种健康减肥的好方法，但是怎样运动，运动量必须达到多少才能达到纤体瘦身的效果，是好多人困惑的问题。举例说明：超过标准体重10公斤的女性，每天打1小时羽毛球能消耗225卡路里，跑步1小时能消耗500卡路里，每天坚持，半年内可以达到减肥瘦身的效果。可对于工作繁忙的职业妇女来说，这样大的运动量并且持之以恒是很难做到的。而三天打鱼二天晒网或是盲目的激烈运动反而会使脂肪由松软型转向运动硬脂型，造成骨骼粗大，肌肉变粗，给以后的减肥操作带来困难。

　　减肥是一项世界性的研究课题，真正做到绝对有效不是一件容易的事，方式也是因人而异。但如果能在专业人员的指导下，针对各人不同的情况，结合运动、按摩等课程科学地分解脂肪瘦身健体我想会有事半功倍的效果，至少比个人盲目地减肥要好得多。(美的世界总经理高级美容技师谢吉吉)