据医学测定，游泳是一项增强机体各系统和器官的运动项目，有助于促进血流和加强代谢功能。经常参加游泳锻炼，体内心肌粗壮，收缩能力强壮有力；肺活量与一般人指数超标近乎一倍。

　　游泳时，夏泳者需重视运动卫生和合理锻炼方法，切莫夏泳“三贪”。

　　一、贪舍本逐末初练夏泳应始于熟悉水性，体会水的浮力、压力和阻力，培养在水中控制机体漂浮能力和掌握支撑感觉，消除害怕心理。泳前，先学会在水中移动和走步，应选择从齐胸的深处向浅水游进，避免误入水域警戒区。游姿选择简便易学为主，按部就班地学好简易游式。切忌朝令夕改练习复杂和难度较大的姿式。游距应量力而行，适可而止。按照由少到多，渐次递增的锻炼原则。

　　二、贪超时游水初学游泳的游距和游时要适可，一般15—20分钟游、歇结合，持续游时不超过1.5—2小时。在水中停留时间过长，引起机体热散大于热发，血流缓慢，易于出现嘴唇肤色苍白、起鸡皮疙瘩和寒颤现象，导致肢体肌肉痉挛；熟悉游泳者需根据自我体能感觉掌握游程，不宜急于远游或快游。

　　三、贪自然水域在海滨、江河和湖泊自然水域游泳，泳前需探明水情，掌握水质、流速、地质、深度等情况，禁忌在漩涡、乱石、暗礁、杂草丛生的水区里游水，更不宜在风浪激流和雷雨交加时入水。应以结伴为宜，力戒好胜逞强、相互攀比和打闹嬉戏。