仰卧屈腿法仰卧地毯上，手臂平放身体两侧。两腿并拢挺直，尽力向上弯曲。使这一姿势维持6秒钟，然后恢复原状。重复3至5次。此法可消除疲劳，缓解压力。

　　 倒走先进法在一空旷场地，身体直立，双臂前伸展平，手掌向下。向后倒走3分钟，然后复原，可以重复做3至5次。此法可培养老人灵感，强化敏感程度，提高判断能力。

　　 握指伸张法身体直立，双臂曲肘握拳，拇指在内，四指在外，自小指起依次向外张开，至五指全部张开，手指之间的距离尽力拉宽。如此，握张一次大约5秒，重复做30次。此法可促进血液循环，有益大脑思维敏捷。

　　 握指呼吸法身体直立，双手放置胸前，用右手握住左手的小指和无名指。深深吸入一口气，分两次呼出，每次30秒，进行10至20次。此法可调适心情，稳定神智，开朗性格。汪宝树