徐徐潜入蔚蓝的海水中，阳光被水折射成无数个星星，在眼前不断地闪烁、耀动，五彩的鱼儿，亲昵地从眼前掠过，从指间腿间滑过，我是这样地贴近五颜六色千姿百态的海底世界，我愿做一个海底的小小鱼儿，永远和它们为伴。

　　1.配带面罩：右手五指微张，手背套住面罩带，放至脑后舒服的位置，左手握住镜框，由上往下轻拉，配带眼镜至舒适为止。面罩戴上后，须将头发拿出来，以防止面罩模糊，可用口水轻涂抹。潜入水中时，通过呼吸管呼吸，吸气时要慢，吐气时要用力吹。

　　2.穿脚蹼：脚蹼通常没有左右之分，穿之前必须先用水弄湿，调整扣带长度后穿上，再加上固定带确保不松脱。脚蹼在潜水的使用和自由泳的脚部动作相同。

　　3.BC(浮力调节器)充气检查：右手抬高气嘴，左手检捏BC各部分，看充气是否均匀。BC能使身体在水中保持平衡，提高潜水效果。

　　4.检查气瓶测压力：左手持三联表距身体约1米左右，右手轻拧气瓶，看指数显示是否正常。

　　5.检查呼吸调节器：深吹一口气，看呼吸调节器是否畅通。

　　6.穿BC：屈膝背对蹲坐在BC前，双肩套进背带，弯腰前倾，使气瓶平稳搁于背上，双手抓住背带，用腰部力量背起气瓶，配重带系于腰间，配重块分放两旁。

　　7.检查三联表：将深度表的指针归零，检验罗盘是否有效，并观察压力表指针。

　　8.准备就绪：一切完毕，给教练一个OK的手势。

　　9.入水：常用的入水姿势有跨步式、滚翻步等。图中所示为滚翻式，要领为：团紧身体，右手压住面镜，向后自然翻滚。

　　10.潜降：手势为四指握起，大拇指向下，吸口气后，双手伸向前方，身体自腰部呈直角弯曲，身体伸直，双腿抬离水面，双手滑水一次，等全身进入水中后，开始用脚蹼划水。若要继续下降，配合配重带，将浮力调节器中的空气放掉即可下沉

　　11.上升：为了安全，上升时要抬头看水面，手势为四指握起，大拇指朝上，上升时伸出右手，指定方向，注意后方，身体慢慢做180度旋转，上升的速度不可比气泡快。