水上健身新鲜登场_新浪生活

水上健身新鲜登场

http://life.sina.com.cn 2001年05月25日13:00 北京晨报

京城习武风尚刚成气候，眼下又兴起了一种新的健身项目——水上健身操。乍一听到这名字，许多人会有这种联想：是不是把陆地上的健身操，搬到水里去做？简单的“是”与“不是”似乎很难回答这个问题。　　在水中健身是什么样的感觉？或许一些人更愿意把它理解成游泳，实际上，这种在北京甚至是在全国头一回出现的健身项目，集合了花样游泳、舞蹈、有氧操、形体塑造、泳姿训练多方面的内容，既有陆上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融合。　　前国家花样游泳队运动健将陈琦曾多次在国内外大赛中获得好成绩，如今做起了水上健身操的推广工作。她告诉记者，人们在陆地上进行蹦蹦跳跳的运动时，最容易造成损伤，而在水中运动，因为有了浮力，减少了陆上运动对关节的冲击力，使骨骼不易受伤变形。另外，人们在水中运动时受阻感是空气的883倍，每完成一个动作都要消耗不少的体力，而这种“负重”又比单纯的绑上沙袋要柔和得多。对女同胞来说，水流对身体的摩擦拍打不仅是一种“柔性的负重”，而且还能减少皮肤松弛老化，使皮肤光滑而富有弹性。况且，专家的研究结果证明，在水中运动20分钟，相当于陆上运动1小时，水中健身操因其特别的健身效果已在许多国家流行开来。陈琦说，水中健身并不要求参加者一定要会游泳，因为训练的水池水深只有1米到1.4米左右，对许多渴望游泳却苦于难入门的朋友来说，学习水中健身操倒不失为学习游泳的一条捷径。因为，水中健身操的内容包括陆上协调舞姿、池边垫上操、水中有氧操、水中形体塑造、泳姿训练、水中伸展6部分的内容，完成全部动作需要70分钟的时间，而几乎60分钟的时间都是在水里，因为水中动作花样多且趣味性强，很容易使人对水产生兴趣，消除“畏水感”，从而逐渐掌握规范的游泳动作。　　学员在开始训练前，教练会根据每个人的心理、生理及体能分析测试结果，安排有针对性的训练计划，一般一周练2至3次，每节课的训练内容都会根据具体情况做相应的调整。水上健身操除了针对女性朋友的减肥塑体类内容外，还有专门针对少年、老年、产后康复及病理康复的训练内容，究竟效果如何，恐怕还是得等您尝试过了再评判。(晨报记者李小娟)