实践证明，运动是消除肥胖的最好方法。体育锻炼过程中，肌肉要消耗很多热量，这些热量主要来源于脂肪。这样，经常进行体育锻炼，原来聚积的脂肪就逐渐减少，皮下脂肪少了，自然减肥。更有意义的是，体育锻炼能促进新陈代谢，改善和提高各器官系统的机能，能使肌肉变得粗壮结实，既健康、又健美。

　　减肥的运动项目有二类：一类是进行消耗体内过多脂肪的锻炼，如跑步、跳绳、游泳等。一类是除了进行上述运动之外，再着重锻炼脂肪过多的局部，如大腹便便，多做腹背运动、仰卧举腿；臀部和大腿脂肪多，多做下蹲起立、踢腿运动。日本有一种简易的减肥法：每天原地跑步一分半钟，腹背运动30次，踢腿运动30次，半年即见成效。胖人(尤其是中老年人)进行减肥运动，务必注意锻炼的科学性，切莫操之过急。有增肥趋势的人，从现在起就要坚持锻炼，莫待“急来抱佛脚”。(王秋澄)