有不少年轻女性，膝部会因脂肪积聚或赘肉过多而显得过于浑圆甚至臃肿。这小小的、局部的“不足”便可能破坏整条腿的线条。“膝部如馒头”的女性如何才能使自己的双膝美丽起来呢？专家们介绍几种“美膝术”。

　　多多从事活动膝部的运动，如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力屈伸膝关节，使膝部积聚的脂肪有所消耗，使膝部周围的赘肉收紧。

　　有条件者不妨每天爬爬山、登登楼梯，注意尽量用膝关节发力使整条腿蹬直。

　　原地跳绳可不受天气、环境和时间的限制，但须注意变换不同的姿势，以使双膝能得到较安全的锻炼。

　　做做屈膝下蹲(双腿须并拢)动作，要领是深蹲后尽量用膝关节发力托起身体，每次可连续下蹲30下，每天可做3次。

　　日本健身专家认为，游泳是女性美膝最为“立竿见影”的运动项目，特别是蛙泳，效果更为明显。(若水)