如果你决定开始要减肥锻炼养生，那么所制定的目标要在你的控制范围之内，并与你的生活很好地相适应。一个好的例子就是：“将上馆子吃饭的次数减少到每周一次，每周锻炼30分钟5次，我要在三个月里减去3公斤体重。”将一个较大的目标分割成若干小块会使人产生一种目标是可能达到的这样一种感觉。

　　开始你的锻炼计划时也要从细小处着手，我们常常忘记了自上次开始一个锻炼计划以来身体已经在老化这个事实。有时，我们对自己身体的感知一成不变。如果你今年45岁，但所制定的锻炼计划却是25岁那年最后一次所使用的，那么，不良的后果就可能发生，你的雄心就会脱离轨道。因此，不要试着做不切实际的事情，如果你在20年里从来没有跑过马拉松，就不要说，你将去跑一次。

　　锻炼时间也不得不从其它方面挤出来，不管它是工作间隙、与家人在一起的时间还是闲暇时候，你需要放弃其它那些事情。你选择锻炼的种类和强度也要与自己的目标相适应。不管是增强体力、

　　着手一项新的饮食或锻炼计划，你已经得到了一个主要的好处：动力。你对着镜子看，就好像你正在苏醒，你会有这样的感觉：这次我能做到行必果了。(王硕军)