双手轻松握拳，举起与肩同高，肘关节自然下垂。躯干右转25度角，与臀部和两脚成一直线，身体略微前倾。

　　 重心平衡地过渡左脚，同时右膝关节弯曲提到腰部高度，膝关节与髋关节均呈90度角。右踝关节放松，脚趾指向地面。

　　 右脚快速向前踢出，不要完全伸直，马上回到起始位置。踢地过程中右踝关节保持紧张状态，身体和支撑腿保持不动。