健身房8大健身项目狂PK(图)(2)

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健身房8大健身项目狂PK

　　有氧舞蹈：推荐指数★★★★

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

　　有氧舞蹈-拉丁健美操：推荐指数★★★　　

　　拉丁健美操如JAZZAEROBICS；SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。

　　没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果

　　有氧舞蹈：方克、街舞：推荐指数★

　　方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

　　适应青少年、协调性较好人群

　　搏击健美操特点(kickboxingAerobics)：推荐指数★★★★

　　这个项目是结合音乐、舞蹈、

　　适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。