心不在焉可能也是一种病(图)(3)

　　关于ADD的几个问题

　　1.如何判断自己是否患ADD？

　　每个人都有走神的时候，但怎样才能判断自己是否患有ADD？这个界限究竟在哪里？在什么样的情况下我们才需要为自己的心不在焉担心？在什么情况下我们该寻求心理医生的帮助？专家认为：判断是否患上了ADD，有以下3个需要量化的方面。

　　第一 ：在过去的6个月内，你必须“经常”或“很频繁”地存在以下9条表现中的6条或以上：

　　① 在工作或生活中不能注意细节或经常犯粗心的错误；

　　② 在工作或娱乐中很难保持注意力；

　　③ 别人与你讲话时，你没留意听，经常走神；

　　④ 不遵从指令且完不成工作；

　　⑤ 难以组织好工作和活动；

　　⑥ 逃避、不喜欢或不情愿参加需要持久保持注意力的工作或活动；

　　⑦ 丢失工作或活动中的必需品；

　　⑧ 很容易分散注意力(多因外界刺激)；

　　⑨ 在日常活动中健忘。

　　第二：上述表现至少“经常”或“很频繁”地影响到了以下功能中的至少1项或以上：

　　①家庭生活；②工作；③社会交往；④在社区中的待人处世；⑤教育活动；⑥婚姻关系；⑦对钱财的管理；⑧开车时；⑨休闲或娱乐；⑩处理日常事务时。

　　第三：上述表现从7岁以前即开始(最宽的标准从10岁前开始)，并持续至成人期。

　　如果你的走神问题符合这三个条件，那么你无疑需要心理医生的帮助，而且越早越好。

　　2.如果你是ADD一族……

　　除了按照医生的建议给自己及时减压，调整思考习惯外，还可辅助药物治疗。这类药已在临床上使用了几十年。当然，如果你怀疑自己有ADD，也不要私自给自己吃药，最负责的态度是遵从心理医生的专业诊断。

　　当然，让自己的生活规律起来也是一个必要的改变。比如丢三落四的毛病就可以通过养成好习惯的方法得到解决。

　　3.ADD与抑郁症的区分……

　　抑郁症者也有注意力不集中，但抑郁症最突出的症状是情绪低落，同时可能或伴有一点注意力不集中，而ADD最突出的症状是注意力集中困难，并因注意力不集中而感觉情绪沮丧。而且抑郁症一般是阵发的，一段时间不好，一段时间正常，而ADD却是持续的。

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