补钙千万别陷入六误区(图)(3)

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补钙千万别陷入六误区

　　误区之五：喝骨头汤吃菠菜烧豆腐能补钙

　　一些人认为骨头里含钙量最高，因此，常用慢火炖骨头汤喝以补钙。还有人认为豆腐含钙多，吃豆腐烧菠菜补钙。这两种传统的补钙法都欠科学。因为，骨头汤里含钙量并不高，特别是汤里

　　误区之六：常吃、多吃钙制品就能补钙

　　许多人误以为骨质疏松就是缺钙，而多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙。他们不了解钙被人体吸收和利用，有其他条件。它们是：

　　1、维生素D的参与。有人称维生素D是打开钙代谢大门的一把金钥匙，没有它参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。

　　2、长期吸烟、长期饮用咖啡或茶或过量饮酒者，会影响钙的吸收与利用。

　　3、长期服用可的松类激素或甲状腺素者，也会妨碍钙的吸收与利用。

　　4、患有慢性胃肠道疾病者，钙的吸收会减少。

　　因此，对骨质疏松症必须采取综合疗法，而且必要时应在医生指导下，应用维生素D制剂、降钙素、骨吸收抑制剂以及绝经期妇女雌激素的合理使用，切不可误以为这是一种小毛病而掉以轻心。

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