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饮食中的红绿灯新规则

　　大多数人每天都要过马路，红灯停，绿灯行，几乎成了反射动作，而食物的种类也可以分成红、黄、绿三类：

　　红灯忌口，黄灯浅尝，绿灯可吃。

　　这套简单的方法让你不费心思，就可轻松达到均衡饮食的目标！

　　什么是红黄绿灯食物

　　绿灯食物，含有人体必需的营养素，可促进身体健康，是每天必须选择的食物，例如新鲜天然的蔬菜、水果及米饭、馒头、蒸蛋、低脂奶、瘦肉和橄榄油、玉米油、花生油、葵花油等。

　　黄灯食物，则是含有人体必需的营养素，但糖、油脂或盐分含量过高，是必须限量的食物，例如咸蛋、炒饭、炸鸡、糖醋排骨、

　　红灯食物，只提供热量、糖、油脂和盐分，其他必需的营养素含量很少，是可偶尔选择或是犒赏自己的食物，例如汽水、可乐、炸薯条、巧克力、奶油

　　不过，刘丽儿也表示，同一食物属于何种灯号，也是因人而异。