12大妙招消除颈部疼痛(图)(3) |
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http://life.sina.com.cn 2006年12月27日09:35 三九健康网 |
点击图片进入下一页 戴围巾 在湿冷的天气里,你或许会戴上帽子,但别忘了脖子也需要保护,以免加重脖子的僵硬及酸痛。 放轻 松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷,引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。 下列柔软操可消除脖子僵硬,并预防后患 先从前三项做起两周后,再开始练习其他项目。每一项每天作两次,一次五下。 ·缓慢地使头尽量向前低,然后,慢慢地尽量向后仰。 ·朝肩膀倾头,肩膀保持不动。让头归位,再向另一边肩膀倾。 ·尽量伸展颈肌,使头由左肩扭转到右肩。 ·将手贴在头的某一倾,用头压手。维持5秒,放松,换另一边。 ·将手贴在前额上,用头向前压手。维持5秒,放松,接看将手置于后脑,用头向后压手。 更多精彩文章,尽在<健康生活> |