一天中五个瘦身的关键时刻(图)(2)_新浪生活

一天中五个瘦身的关键时刻(图)(2)

http://life.sina.com.cn 2006年12月22日11:02 竞报

点击图片进入下一页一天五个瘦身关键时刻　　健身后　　这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。　　工作间隙　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。　　感觉饥饿时　　这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。　　专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。更多精彩文章，尽在<健康生活> [上一页]　[1]　[2]