点击图片进入下一页

运动后该如何控制食欲

　　首先，选择合适的运动强度。

　　应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。

　　其次，要掌握好运动后进食的时间。

　　一般在30分钟内进食为宜，运动后15―30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。

　　再次，要养成多喝水的习惯。

　　每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。

　　最后，在食物的选择上要有讲究。

　　运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂

更多精彩文章，尽在<健康生活>