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午夜美女养颜解乏五高招(图)(2)

http://life.sina.com.cn 2006年12月21日16:29 竞报

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午夜美女养颜解乏五高招

  2.锻炼:根据自己的年龄和兴趣,选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困,切勿勉强硬撑,最好适时休息;如果因工作需要不能休息,也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒,因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质,容易导致失眠,还会使血脂浓度升高,危害心血管健康,而香烟是引起高血压、

糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动,如原地慢步走、打
太极拳
、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

  3.作息:根据工作需要调整生理节律,灵活制订作息时间,并不断修改至适应。

  4.心理:尽量消除心理负担,不要过度担忧和恐惧上夜班,应当面对现实,树立信心,保持愉快的心情和高昂的情绪,这样有助于消除压力。

  5.睡眠:熬夜后应赶紧休息,不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠,午饭后也应安排午睡,以利于恢复体力,振作精神。

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