七个步骤让你改善性生活(图)(3)_新浪生活

七个步骤让你改善性生活(图)(3)

http://life.sina.com.cn 2006年12月21日10:21 东方网

点击图片进入下一页七个步骤让你改善性生活　　5、锻炼耻骨尾骨肌　　两腿略分开，就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉，使之保持收紧状态3钞钟，放松3钞钟，重复30次。收缩肌肉时，应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC肌)，而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉，这样就不会感到疲劳。每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部"紧"了。妇女在性高潮时，PC肌会收缩，因此，锻炼PC肌有助于改善妇女性高潮，也有助于改善男子对射精的控制能力，纠正过快射精现象。　　6、学会放松　　美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家协会(AASECT)主席朱迪·谢弗尔说得好："放松使你能领略被抚摸的欢快，并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应，使性生活更完满。" [上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一页]