防过劳死看清27个危险信号(图)(2) |
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http://life.sina.com.cn 2006年11月27日10:48 竞报 |
点击图片返回第一页 18.自我感觉身体良好而不看病; 19.一天工作10小时以上; 20.星期天也上班; 21.经常出差,每周只在家住两三天; 22.夜班多,工作时间不规则; 23.最近有工作调动或工作变化; 24.升职或者工作量增多; 25.最近以来加班时间突然增加; 26.人际关系突然变坏; 27.最近工作失误或者与人发生不和。 相关链接 消除脑力疲劳法:适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起心情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。 饮食补充法:注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。 休息恢复法:每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 科学健身方法:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。 更多精彩文章,尽在<健康生活 > |